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商品訊息功能:

• 品號：4629506
• 2,090萬有效像素
• -4EV昏暗環境流暢對焦
• 影院級4k UHD短片攝錄
• 最高讀取速度80MB/秒

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排行榜【Nikon】D500 16-80 KIT(公司貨)+送 Manfrotto 雙肩後背包+64G排行榜

商品訊息簡述:

類型    單眼數位相機
有效畫角    尼康 DX 格式；35 mm [135] 格式下的焦距約相等於 FX 格式畫角鏡頭的 1.5 倍
影像感應器格式    DX
影像感應器類型    CMOS (互補性金屬氧化物半導體器件)
感應器尺寸    23.5mm x 15.7mm
總像素數    2151 萬
除塵系統    影像感應器清潔、影像除塵參照數據 (須配備 Capture NX-D 軟體)
有效像素    2090 萬
檔案格式    NEF (RAW)：12 或 14 bit (無損壓縮、常規壓縮或不壓縮)；備有大、中與小尺寸 (中尺寸與小尺寸影像只可在位元長度為 12 bit 的格式下，採用無損壓縮形式記錄)；TIFF (RGB)、JPEG：JPEG 基準符合精細 (約 1:4)，正常 (約 1:8) 或基本 (約 1:16) 壓縮；可選用最佳質素壓縮，NEF (RAW)+JPEG：同一張相片可同時以 NEF (RAW) 和 JPEG 格式記錄
Picture Control 系統    標準、中性、鮮明、單色、人像、風景、平面；可以修訂已選的 Picture Control；自定 Picture Control 儲存空間
媒介    XQD、SD、SDHC (兼容 UHS-II)、SDXC (兼容 UHS-II)
畫面覆蓋率    DX (24x16) 影像區域：約 100% 水平與 100% 垂直；1.3 倍 (18x12) 影像區域：約 98% 水平與 98% 垂直
兼容鏡頭    兼容 AF NIKKOR 鏡頭，包括 G、E 及 D 型鏡頭 (PC 鏡頭面對若干限制) 和 DX 鏡頭、AI-P NIKKOR 鏡頭及非 CPU AI 鏡頭 (只可使用 A 及 M 曝光模式)。IX NIKKOR 鏡頭、F3AF 鏡頭和非 AI 鏡頭無法使用。電子測距器可以與光圈速度最高達至 f/5.6 或以上的鏡頭配合使用 (電子測距器配合光圈速度最高達至 f/8 或以上的鏡頭使用時，可支援 15 個對焦點，當中 9 點可供選用)。
類型    電子控制縱行式對焦平面機械快門；電子前簾快門適用於升起反光鏡拍攝模式
速度    1/8000 至 30 秒；分為 1/3、1/2 或 1 EV 等級；B 門；定時制；X250
閃光燈同步速度    X = 1/250s；以 1/250 s 或更低速度與快門同步
模式    S (單張)、CL (低速連拍)、CH (高速連拍)、Q (靜音快門釋放)、自拍制、MUP (升起反光鏡)、Qc (靜音連續快門釋放)
每秒拍攝 (前捲) 的大約張數    10fps；CL：1 至 9 fps；CH：10 fps；QC：3 fps
曝光補償    –5 至 +5EV，分為 1/3、1/2 或 1EV 等級
ISO 感光度 (推薦曝光指數)    ISO100 至 51200，分為 1/3、 1/2 或 1 EV 等級；如低於 ISO 100，可設定為約 0.3、 0.5、 0.7 或 1 EV (相等於 ISO 50)；如高於 ISO 51200，則可設定為約 0.3、0.5、0.7、1、2、3、4 或 5 EV (相等於 ISO 1640000)；可選用自動 ISO 感光度控制功能
自動對焦系統    Multi-CAM 20K 自動對焦感應器元件連 TTL 相位偵測功能、微調功能及 153 個對焦點 (包括 99 個跨類別感應器及 15 個支援 f/8 的感應器)，當中 55 個感應器 (包括 35 個跨類別感應器與 9 個 f/8 感應器) 可供選擇
對焦點    153、153 個對焦點，當中 55 點或 15 點可供選擇
AF 區域模式    單點 AF；25、72 或 153 點動態區域 AF；3D 追蹤；群組區域 AF；自動區域 AF
ISO 感光度    曝光模式 P、S 與 A：自動 ISO 感光度控制 (ISO 100 至 Hi 5)，上限可供選擇；曝光模式 M：自動 ISO 感光度控制 (ISO 100 至 Hi 5) 可選用，上限可供選擇；手動選擇 (ISO 100 至 51200，分為 1/3、1/2 或 1 EV 等級) 連其他選項，如 ISO 高於 51200，則約相等於 0.3、0.5、0.7、1、2、3、4 或 5 EV (相等於 ISO 1640000)
螢幕尺寸    對角線為 8cm (3.2 吋)
螢幕解像度    約 235.9 萬點；翻揭式 TFT 觸控感應 LCD 螢幕連 170° 視角，約 100% 畫面覆蓋率
電池    一粒鋰離子 EN-EL15 充電電池
尺寸 (寬 x 高 x 深)    約 147 x 115 x 81mm (5.8 x 4.6 x 3.2 吋)
重量    約 860g (1 lb. 14.4 oz) 連電池及 XQD 記憶卡
　    　

容量：64GB
讀取速度:最高80MB/秒
規格：SDXC
尺寸：(15 mm x 11 mm x 1 mm)

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內容來自YAHOO新聞

舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】女性邁入更年期，經常會出現脾氣變得暴躁，身材像吹氣球一樣變胖，還有熱潮紅、失眠、健忘等困擾。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「想要舒緩更年期症狀，該怎麼吃才對？」營養師表示，進入更年期的女性身心面臨極大轉變，面對這些令人困擾的更年期症狀，不妨透過運動及飲食調理，學會面對才能活得快樂、健康！

面對更年期症狀，不妨透過運動及飲食調理，學會面對才能活得快樂、健康！

營養師蘇妍臣表示，更年期是指女性卵巢功能退化，卵巢逐漸不排卵，造成月經不規則，最後完全停經的現象。一般年齡約從45至55歲開始，整個更年期自早期的徵兆至完全停經，可長達5至8年之久。更年期的女性因為卵巢功能退化，導致體內雌激素及黃體素分泌的變化，就會衍生出多種的生、心理改變。

更年期典型症狀：變胖、骨質疏鬆、熱潮紅、煩躁、健忘

根據國健署統計，更年期女性在生理上的變化，出現體重增加、骨質疏鬆、熱潮紅、心悸、夜間盗汗、失眠、心悸。其他症狀包括：胸悶、頭痛、暈眩、陰道乾澀、異常疲倦；而情緒上的變化則以煩躁最多，其次為焦慮及心情低落，還有健忘、意力不集中或恐慌等現象。

更年期僅是過渡階段　3大症狀這樣吃不煩惱

營養師蘇妍臣指出，更年期僅是一個進入老年期的過渡階段，並不是後半輩子都會存在這些問題。只要適度改變飲食及生活方式，舒緩更年期的症狀，處於更年期的媽咪一樣能活得快樂、健康，以下列出幾個更年期常出現的症狀的飲食建議：

症狀一／更年期肥胖、心血管疾病

更年期婦女受到雌激素分泌降低的影響，相較於未更年期，身體的基礎代謝率（維持一天生理機能所需熱量）更容易下滑，而且脂肪分佈不再像年輕時一樣，多集中在腹部、臀部、大腿，形成蘋果型肥胖。也因為腹部分布許多血管，距離內臟器官（如心臟）較近，因此腹部型肥胖的更年期婦女，三高、血管疾病及糖尿病的風險，都比同年齡的男性來得高。

應對方法：

營養師蘇妍臣表示，肌肉量的多寡其實跟基礎代謝密切相關，但更進入更年期的女性要形成肌肉，要比一般人都來得困難，因此建議一般女性在進入更年期前，就要保持規律運動，維持身體的肌肉量。

想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。

已經進入更年期的女性別擔心，想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。飲食方面少吃高膽固醇、高脂肪的食物，儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，多攝取植物性蛋白質如黃豆，多吃可抗氧化的高纖蔬果，適度食用堅果。

症狀二／骨質疏鬆

女性進入更年期後，由於雌激素急遽減少，加速骨質的流失，使女性骨質疏鬆症的發生率比男性高。而骨鬆所衍伸的骨折問題，是老年人失能及死亡的主要原因，世界衛生組織更提出警告：「骨質疏鬆症，是僅次於心血管疾病，造成健康問題的第二大疾病！」

應對方法：

延緩骨質疏鬆的最好辦法就是運動，強化骨骼如：健走、慢跑等運動可增加骨質密度、降低因老化所造成的骨質流失。飲食方面可以多吃鈣質含量高的牛奶、起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐等食材；並適度曬太陽，讓身體製造有助於鈣質吸收的維生素D。建議50歲開始，就要定期測量骨質密度，監控自己的骨質狀況。

症狀三／熱潮紅、心悸、盗汗、失眠

由於更年期女性雌激素荷爾蒙急速減退，黃體素分泌量大增，使得更年期婦女的臉部、頭頸部及渾身皮膚容易發熱、發紅。熱潮紅的症狀是身體無緣無故的一陣發熱，這個過程只會持續1至5分鐘，然後身體開始盜汗冷得發抖，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。

心悸的症狀常伴隨熱潮紅而來，忽然之間心跳得很快，其實這些都是缺乏荷爾蒙所產生的症狀。而更年期的失眠，多由盜汗、熱潮紅，或焦慮所引起。

應對方法：

飲食建議上，可補充來自天然食物中的大豆異黃酮及維生素E。目前研究證實，攝取來自天然食物的黃豆製品類，能降低罹患乳癌的機率。可以多選擇黃豆的製品、山藥、地瓜、優格、苜蓿芽等富含大豆異黃酮的天然食物。

富含維生素E的食物有小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。此外，平時要忌食高油脂及刺激性食物，以免更年期不適症狀加據，減少反式脂肪的攝取，並且預防肥胖，才是舒緩更期症狀的上上之道。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/舒緩更年期3大症狀-營養師教你這樣吃-040209110.html

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